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誰も頼れない人向け!極度の緊張と恐怖の克服法

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誰も頼れない人向け。

サヨナラ・モンスター

「サヨナラ・モンスター」は、誰も頼れない人向けの極度の緊張や恐怖の克服法。
極度の緊張や恐怖で苦しんだ経験者自らが「自分に試してよかった」方法。

メインは
「知らないことを知るために書き出す」ことから。

歪んだ認知、勘違いを修正するために学習したり、
本当の自分の感情を感じて自分を大切にして自分を育てていくこと。

書いて、知って、感情を吐き出す。
自宅で出来る作業で克服できる方法。

誰にも頼ることのできない人、
助けを求めることも出来ない人。

誰にも頼れないけど、学習して変わっていきたいと思っている方に。

目次
1、はじめに …………………………………………………….5
1、1、改善例 …………………………………………………..8
1、2、モンスターの正体 …………………………………………..12
1、3、知らないから怖い …………………………………………..18
2、制作者が実際に行った5つのステップ ……………………………….24
3、震えることは悪いこと? …………………………………………25
4、極度の震えと恐怖の悪循環 ……………………………………….27
5、モンスターの元になっているものを変える ……………………………28
5,1、必ずメモしておくこと ……………………………………….29
6、感情は感じれば消える否定すれば蓄積して悪化する ……………………..31
7、極度の緊張や恐怖の克服法「サヨナラ・モンスター」 ……………………32
7、1、モンスターとサヨナラする内容を書く ……………………………33
7、1、1、モンスターの全体像のイメージ ……………………………..37
7、1、2、モンスターの欠片1つ1つとサヨナラ …………………………39
7、2、呼吸でモンスターを眠らせる …………………………………..44
7、3、自分の感情を感じる …………………………………………46
7、4、調べたことを音声で …………………………………………52
7、5、回避行動をクリアするときに言葉でモンスターを小さくする ……………54
7、6、挑戦開始 …………………………………………………56
7、6、1、タイトル作成 …………………………………………..62
7、6、2、本文作成 ………………………………………………63
7、7、愛と感謝を感じる …………………………………………..67
8、制作者からのメッセージ …………………………………………69
9、実際に恐怖したときに恐怖を認める …………………………………70
10、面倒だと思うことと恐怖の関係 …………………………………..71
11、物を書くことと恐怖の関係 ………………………………………72
12、あなたが一番恐れていることを・・・……………………………….74
13、人は思っている以上に自分を知ることが出来ない ………………………75
14、コンプレックスを小さくするには ………………………………….77
15、サヨナラ・モンスターの実践例 ……………………………………81
16、やることのまとめ ……………………………………………..83
17、最後に ……………………………………………………..85
18、バージョンアップ無料 ………………………………………….86
19、メールサポート回数無制限 ……………………………………….88

誰も頼れない人向け!極度の緊張と恐怖の克服法「サヨナラ・モンスター」

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